Vendredi 22 Septembre 2017, c’est l’Automne, une très belle saison, haute en couleur. Les jours commencent déjà à diminuer et les feuilles jaunes apparaissent sur les arbres.
L’automne est une saison de transition, entre l’apogée de l’énergie, l’été et la période de repos, l’hiver. Les journées plus courtes, le temps moins clément et la nature qui ralentit peut engendrer des sentiments de mélancolie. Ce n’est pas un hasard si l’émotion liée à cette saison est la tristesse, la mélancolie !
L’automne est lié à l’élément Métal, au Poumon et au Gros Intestin, à la peau, au toucher. Son climat associé est la sécheresse et la couleur, le blanc.
Quelques conseils pour bien vivre cette nouvelle saison et préparer l’hiver :
Il recharge chaque jour votre corps en énergie et vous aide à dépasser les émotions qui parfois nous pertubent.
La gratitude
N’oubliez pas de remercier ; la gratitude est un moyen d’attirer encore plus de joie dans votre vie.
Prendre l’air dans la nature
L’automne est la saison des bilans. A la rentrée, on a tendance à vouloir repartir de bon pied, ranger, organiser son intérieur comme sa vie. Pour ne pas déprimer, il est important de lâcher-prise en sortant dans la nature et en s’oxygénant.
Accordez-vous des moments en lien avec la nature comme des balades en forêt, du jardinage. S’oxygéner est essentiel pour votre esprit et pour votre Poumon ! Vous pouvez pratiquer des exercices de respiration, du Qi Gong, du Tai chi ou du Yoga. Utilisez les huiles essentielles spécifiques, eucalyptus, menthe, niaouli etc….
Pour bien respirer, un petit lien vers la cohérence cardiaque, vous inspirez quand la boule monte et vous expirez quand elle descend.
Essayer de dormir un peu plus : une demi-heure de plus par nuit. N’oubliez pas d’écouter votre corps, il est le premier concerné et votre coach.
S’alimenter en accord avec la saison
Une alimentation locale, en accord avec la saison permet d’éviter les refroidissements, rhumes, grippes et autres bronchites. Privilégiez l’alimentation biologique. Vous pouvez trouver des AMAP à des prix abordables.
Quelques exemples pour la saison :
-Légumineuses : pois, pois cassés, lentilles, haricots secs, pois chiche, fèves
-Légumes racine : betterave, navet, pomme de terre, carotte, céléri
-Céréales : blé, riz, millet, quinoa, sarrazin (en farine et/ou en grains)
-Fruits secs : noix, amandes
– Sans oubliez les fruits et les légumes, à consommer sans modération.
Faites du sport et bougez !
Pratiquez une activité physique par jour : marche rapide, course à pied, vélo, trampoline… 10 minutes au quotidien suffisent, cela fera monter votre rythme cardiaque et le moral.
Utilisez les plantes, le ginseng, la spiruline, la gelée royale, la spiruline, de très bons alliés pour être en pleine forme.
Et puis n’oubliez pas de rire, de vous amuser, de partager des moments avec les personnes que vous aimez.
La vie est belle et pleine de magie, savourez en chaque instant !!!!
